Meditación: la clave del Za-Zen

‘Satori’ es un momento de iluminación, un instante de comprensión absoluta de todas las cosas. Al hacer ‘za-zen’, como cualquier otro tipo de meditación, es de suma importancia no buscar la iluminación o despertar, ya que se condiciona la acción. El querer llegar hacia algo nos aleja inmediatamente.
 
El zen es una variante japonesa del budismo, allí no se habla de ‘nirvana’ sino de ‘satori’, fin de la meditación zen. Dogen, un famoso maestro zen, dice lo siguiente: Sin mirar hacia el mañana en cada momento sólo tienes que pensar en este día y en esta hora. Como el mañana es arduo e incierto y difícil de conocer, tienes que pensar en seguir el camino budista mientras vives hoy. Tienes que concentrarte en la práctica zen sin perder tiempo, pensando que sólo hay este día y esta hora. Después todo se torna verdaderamente fácil. Tienes que olvidarte de todo lo referente a lo bueno y lo malo de tu naturaleza, a la fuerza o debilidad de tu poder.
 
Alan Watts explica muy bien cómo hacer ‘za-zen’: Se le da mucha importancia a la postura física del za-zen. Los monjes se sientan sobre almohadones de firmes rellenos, con las piernas cruzadas y las plantas de los pies hacia arriba, sobre los muslos. Las manos descansan sobre el regazo, la izquierda sobre la derecha, con las palmas hacia arriba y los pulgares tocándose.
 
El cuerpo se mantiene erguido, aunque no rígido, y los ojos quedan abiertos de modo que la mirada se dirige al piso, pocos pasos adelante. La respiración es regulada para que sea lenta y sin esfuerzo, subrayando la expiración y el impulso dado por el vientre más bien que por el pecho. La respiración lenta y fácil procedente del vientre actúa sobre la conciencia como un fuelle, dándole una claridad tranquila y brillante. Al principiante se le aconseja que no haga otra cosa que contar sus alientos de uno a diez, repetidamente, hasta que la sensación de estar sentado sin hacer comentarios se convierte en algo que se realiza sin esfuerzo y naturalmente.
 
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